MEDITAÇÃO AJUDA MESMO???

Gente, antes de começar a escrever esse texto, fiz uma pesquisa sobre o benefício da meditação no banco de estudos acadêmicos do Google.

Li alguns textos sobre pesquisas científicas e neurociência quem falavam o quanto é benéfico a meditação, mentalização e até mesmo a oração para alívio da ansiedade, diminuição de estresse, equilíbrio dos batimentos cardíacos e até mesmo alívio da dor no período de tensão pré menstrual...😱

Analisei as informações para trazer aqui pra vcs um conteúdo bastante embasado em dados científicos e acabei procrastinando nesse texto por umas duas três semanas. 😰

Ontem a noite tinha me organizado para estudar um pouco, mas estava me sentindo bastante ansiosa, com o famoso embrulho no estômago mas sem motivo aparente para me sentir assim (motivos conscientes). A sensação não ia embora de jeito nenhum e comecei a ficar frustrada. Então resolvi fazer algumas práticas de mentalização que aprendi e que pratico todos os dias ao acordar (e que deveria fazer tb antes de dormir 🙈).

Depois de umas duas mentalizações, meu batimento cardíaco desacelerou e aquele “nó” no estômago passou como que tirado com a mão. Fiquei mais tranquila e leve.

Então, decidi escrever esse texto pra vcs, como uma lição para mim mesma tb: não fique somente na teoria, mas  pratique, experimente, se permita fazer algo por vc, para vc se sentir melhor. E se não é isso que te deixa melhor, procure outras formas, pois uma hora vc com certeza irá encontrar.

Não voltei a estudar, mas comecei a reescrever esse texto sobre meditação para vcs, feliz em poder compartilhar algo que eu acredito, pois sei na prática o quanto funciona e o quanto poderá ajudá-las tb...😊

*Mentalizações são práticas que vc se visualiza em alguns cenários que tragam equilíbrio, alegria, paz e tranquilidade. Normalmente faço as mentalizações guiadas com áudios específicos, pois ainda sinto dificuldade em me concentrar com práticas meditativas mais livres. Minha cabeça não consegue NÃO pensar em nada… kkkk

** Quem tiver interesse em ler o artigo científico sobre os benefícos da metitação, segue site:

https://revistas.pucsp.br/interespe/article/view/17445